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百歲老人陳繼良的長壽經

簡介:陳繼良,光緒28年(公元1902年)出生在宜興市西鋤村一個貧苦家庭,11歲喪父,12歲即幫地主放牛。

陳老一生坎坷,歷經磨難。父親去世後,年幼的他和母親以及妹妹,每天都在死亡線上掙扎著,過著衣不遮體、食不裹腹的貧困生活。但年幼時候的困苦經歷,卻並未影響到他開朗樂觀的個性。老年後,生活安定而富足的他更顯其笑口常開的個性,每天都是笑意盈面。

◇◇和陳繼良談天說地的人,總是見他一副笑嘻嘻的神態,好像從來就沒有過愁事、煩事。

◇◇整天樂呵呵的陳老幾乎每天都要到宜興市老幹部活動室好幾趟,那裡有他的牌友、棋友、戲友。

◇◇他圍巾 帽子 保暖配件平時從不與人爭強鬥勝,見人總是笑臉相迎,啥時候都有個好心情。

陳老在老幹部活動室玩象棋的老人中屬「頂尖選手」,常與他對壘的一位八旬老人也常常敗於他手下。「陳老心平氣和,思維縝密,下棋是個好手」。棋友們這樣評價他。「下棋、打牌、唱戲,和大伙在一起,人才有精神。」陳老告訴筆者。

鄰里都說陳老的胃口不錯,常常見到他下午給自己買點點心吃。「我一日三餐吃得不多,七八分飽吧,但是餓的時候便吃些蛋糕之類的小食。」陳老說。與許多老人一樣,陳老以吃素菜為主,葷素比例大約為1:4。與許多老人不同的是,陳老喜歡「懶」床,特別是冬天。早晨8點多,太陽完全露了臉他才起來。

這樣一位心境平和、笑口常開的老人,又豈能不長壽。

摘自《宜興老幹部網》張菊生報道

醫生評點:

人們常說,「笑口常開,百病不來」。這也是有一定科學依據的。當我們笑對生活,自然心情就愉快,煩心事就少,對外界不良因素的抵抗能力就強,大病小病也就自然遠離我們了。

除了笑口常開,陳繼良的另一個養生之道就是飯吃七八分飽。古今中外,延年益壽的方法不下幾百種之多,這其中,「低熱量膳食」就是大家公認最有效的能夠延年益壽的辦法之一,也就是古代老中醫常說的:「若要身體安,三分饑和寒。」

從醫學角度來看,七八分飽確實對身體健康很重要,且益處也多:

◇◇養胃。俗話說胃病「三分治七分養」,如果胃就像一部每天不停工作的機器,那麼食物在消化的過程中就會對黏膜造成機械性的損傷,因此,保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。

◇◇降低患癌幾率。吃得太飽,會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低,增加患癌的概率。大量臨床數據充分證明,肥胖能夠增加患癌的危險。因此,控制體重是預防癌症的首要方法。

◇◇防止「富貴病」。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等「富貴病」的原因皆為貪吃惹出來的。

另外,還有一個簡單易行的方法可以協助我們達到每餐只吃七八分飽。大家不妨記住下面兩句順口溜:

1.飯前喝湯,苗條健康。

2.飯後喝湯,越喝越胖。

飯前喝湯有助於減少食慾,是有一定科學依據的。因為湯到胃裡後,食慾中樞興奮性會下降,飯量會自動減少1/3,飽腹感會提前出現,七八分就覺得飽了。

但在此我們需要注意的是,每個人的飯量不一樣,所以,我們應結合自己的實際情況來施行「七八分飽」制度。事實上,長期吃不飽就易導致身體營養不良,甚至形成惡性「厭食症」,因此,我們一定要掌握好「七八分飽」這個度。如果在飯後仍然覺得很餓,想吃東西,可以在吃飯半小時後補充一點水果。

健康貼士:

醫學研究證實,情緒波動與食物也有著密切聯繫。要知道,一些食物本身即有抗憂鬱的功能——

1.深水魚。研究顯示,全世界住在海邊的人都比較健康和快樂。大海的確能讓人神清氣爽,但最主要的原因是他們把魚當作主食。魚油中的某種脂肪酸有類似抗憂鬱藥的作用。

2.香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以使人振奮精神、提高信心。

3.南瓜。南瓜能製造好心情,是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營養素能將人體內儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是發動腦部能量所必需的燃料。

4.櫻桃。櫻桃被西方醫生稱為「自然的阿斯匹林」。這是因為櫻桃中含有的一種叫做花青素的物質能夠「製造」快樂。一些科學家甚至認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃,比吃任何藥物都有效。

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